很多女性长期熬夜后，会出现脸蜡黄、手脚冰凉、浑身没力气的情况，尝试敷面膜、涂护肤品却难改善根源问题。对此，徐浦特聘专家孙卓君(深耕女性中医调理领域，擅长气血养护与妇科亚健康改善)指出，女性长期熬夜伤的是 “气血”，脸蜡黄、没力气是气血亏虚的外在表现，仅靠外在护肤无法解决;此时更适合通过定制 “养血膏方” 调理，坚持喝 1 个月，能从内补充气血、改善体质，比单纯敷面膜更能解决根本问题。

熬夜为啥让女性 “脸黄没力气”?核心是 “耗伤气血”

孙卓君专家解释，女性以血为本，熬夜对气血的损伤远大于男性，具体影响如下：

气血生成受阻：夜间是肝脏修复、气血合成的关键时段，长期熬夜会打乱肝脏代谢节律，导致气血合成不足;而气血是维持面色红润、身体活力的基础，不足时就会出现脸蜡黄、嘴唇苍白;

气血消耗加速：熬夜时身体处于 “被动消耗” 状态，会额外耗伤储备气血，尤其女性每月有生理期失血，双重消耗下易出现气血亏虚，表现为没力气、手脚冰凉、头晕乏力;

误区纠正：不要认为 “脸黄靠面膜遮、没力气靠喝咖啡提神”，这些都是临时缓解，只有从内补充气血，才能让面色和体力真正恢复，避免问题反复。

 

 

“养血膏方” 为何比面膜管用?2 大核心优势

“养血膏方” 针对女性气血亏虚问题，从根源调理，与外在护肤相比有本质区别：

以内养外，改善根源：面膜只能作用于皮肤表层，暂时提亮肤色，无法解决气血亏虚导致的 “内在暗沉”;而养血膏方通过药材配伍，能直接补充气血，让气血濡养皮肤，从内透出红润，改善蜡黄气色，且效果更持久;

兼顾补气，增强活力：女性气血亏虚常伴随 “气虚”，表现为没力气、精神差，养血膏方多遵循 “气血双补” 原则，在补血的同时加入补气药材，既能改善面色，又能提升体力，解决熬夜后的乏力问题，实现 “气色 + 活力” 双重改善。

 

 

“养血膏方” 怎么配?核心是 “辨证养血”

“养血膏方” 并非通用配方，需根据女性具体体质调整，常见配伍逻辑与调理方向如下：

针对 “单纯血虚”(脸蜡黄、嘴唇白、月经量少)：配方以补血为主，加入当归、熟地、白芍等经典补血药材，同时搭配少量川芎活血，避免补血药材滋腻碍胃，帮助气血运行;

针对 “气血两虚”(脸黄 + 没力气、手脚凉、易疲劳)：采用 “气血双补” 配方，在补血基础上加入黄芪、党参、白术等补气药材，气能生血、推动血行，让补血效果更明显，同时改善乏力、手脚冰凉;

针对 “血虚兼肝郁”(熬夜后易烦躁、胸胁胀、脸黄)：会加入柴胡、郁金、玫瑰花等疏肝理气的药材，避免熬夜导致肝气郁结影响气血运行，兼顾养血与疏肝，让气色和情绪同步改善。

 

 

孙卓君专家：喝 “养血膏方”，做好 2 点更有效

遵医嘱定制与服用：需通过专业中医师辨证，根据个人气血亏虚程度、是否有肝郁等问题定制配方;服用时按建议剂量(通常每日 1-2 次，每次 15-20 克)，用温水冲服，避免空腹服用刺激肠胃;

配合作息与饮食：服用膏方期间尽量避免熬夜，保证每晚 7-8 小时睡眠，为气血合成提供条件;饮食上可搭配红枣、桂圆、菠菜等补血食材，避免生冷、辛辣食物，减少气血消耗。

女性熬夜后的脸黄、没力气，是身体在提醒 “气血不足”。“不要只靠外在护肤掩盖问题，通过养血膏方从内调理，坚持 1 个月能看到明显改善;但膏方需辨证定制，不可盲目购买成品，只有贴合自身体质，才能真正补充气血，让气色和体力回归健康状态。”

(文章来源：39健康等网络健康科普平台)