很多上了年纪的人经常会出现膝软无力的情况，给我们的日常生活带来了很多的不便，由于膝关节部位的骨骼、骨质疏松脱钙导致膝关节部位的肌肉缺乏营养，出现肌肉力量减弱，引起膝软无力的发生，那么发生膝软无力该怎么办呢?

　　1、锻炼腿部肌肉力量，促进血液循环

　　例如，手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这样可以有效地加快肌肉的血液循环。

　　2、充分的准备活动

　　做足了准备活动可以提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。

　　3、提高膝关节稳定性的功能训练

　　例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。

　　4、饮食调理

　　出现膝软无力的情况也可能是体内缺锌导致的，可以多吃虾这种含有高蛋白、低脂肪的食物，如果对海鲜过敏可以适当吃些海带、紫菜这些海藻类食物来代替。

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　　膝软无力怎么办?希望通过上面的介绍对您会有所帮助。看病去正规医院，作为市医保定点单位，上海徐浦中医医院汇集诸多临床诊疗经验丰富的医生，可结合患者的实际情况，制定个性化的治疗调理方案，为广大市民的健康保驾护航。